健康

心を落ち着かせるイライラ解消法とは?

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毎日、お元気ですか?

ストレス社会きっと心の中は1年中同じではありませんね。?

心の中はお天気と同じで曇りの日・雨の日・晴天・・
なぜか? ブルーな気分だったり・・・
誰しもある事では?・・・・・

これ ⇩イライラ画像らしいです。見えますか?? 😯

少しでも平穏・明るい気分でいられますように・・・今日は・・・ 🙂

 

 

イライラを抑える方法を紹介

 

⓵イライラを抑えるツボを押す

自律神経を整える効果があるツボがあるそうです。
それは、手にあるツボ、「指間穴」
指間穴は、片手に3つあります。イラストの赤丸部分が、そのツボです。
※(人差し指と中指の間。中指と薬指の間。薬指と小指の間)

ここの、境目にある水かき部分が、そのツボ。イラッときたら、まず、抑えてみては?

ゆかりん
試しにやってみました。うーん、効果ある感じ(^^)/・・?

 

 

⓶大きな声で歌う

どこでもできるわけではありませんが、大声を出す、思いっきり歌うのは、
心を落ち着ける効果が高い方法のようです。

私みたいに、カラオケに行くのも良いですよ。(^^♪

たまには車の中などで、ひとりで大声を出して歌うのもいいそうです。
できるだけ、腹の底から歌うと効果も倍増するようです。

 

 

⓷イライラを抑える食べ物をとる

神経のミネラルといわれている食べものが、あります。
それは、カルシウムが多く含まれている食べ物。小魚やチーズ、牛乳などがおすすめです。

また、アーモンドなどのナッツ類も、イライラを抑える効果があるそうです。

ゆかりん
私も毎朝、必ず牛乳は飲んでいます。 食べるものは特に大切ですね

 

 

 

⓸ジャスミンティーを飲む
ジャスミンの茶葉には、リラックス成分「テアニン」が多く含まれています。
イラッときたら、ジャスミンティーを飲んで、
香りと味をじっくり味わいながら、休憩してみては?美味しいですよ・・・

 

 

 

 

⓹リラックス効果のあるハーブ&アロマを活用する

15年位前に趣味の延長で資格を取得、アロマテラピーは詳しい私。(^^♪
(アロマテラピー検定インストラクター取得)他にも意外と資格もってます

ハーブやアロマオイルには、リラックス効果が高いものが多いので、とくにおすすめです。
就寝前などに用いると、安眠効果もあります。

ゆかりん
趣味の1つにアロマテラピーがあります。
精油、70本位あり、その日の気分でお部屋で芳香浴したり・・・
中でもラベンダー・ローズが好きです。


⓺座禅とヨガ・運動

毎日20分以上汗をかくことが必要らしいです。
ちなみに私は、毎日30分運動して汗をかいています。体が慣れると苦になりません。

 

 

 

 

いかかでしょうか?

 

 

イライラ・気分がすぐれない時は
まずは、ひと呼吸。できるだけ、
「心を落ち着かせる」、自分に合う方法で試してもらえたら幸いです。

 

最後まで読んで下さりありがとうございます。     感謝

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