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美の秘訣♡理想の食生活とは? 食へのこだわり

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こんにちは。ヾ(@°▽°@)ノ

 

 

毎日の食事について
何か食へのこだわり、ありますか?

何気なく食べている食事ですが、
体を作る大切なエネルギーですね。

 

 

私は40代後半です。この年齢になると

「健康と食べることの結びつき」がいかに大切か実感します。

若い頃は、痩せたくて、無理なダイエットをしたり・・
流行りのダイエットは、ほぼチャレンジ!

 

例えば
バナナダイエット・リンゴ・寒天・ヨーグルト、野菜・、卵・・・などなど

 

どれも、一時的なもので、あまり効果はありませんでした。
当時、1品だけの食事では栄養のバランスが偏る事も考えず・・・

 

今でも
どこかで体重を気にして、食べる事を控えてしまう・・・・( ・´ー・`)
私の場合は腹7分目がちょうどいい感じ。(腹八目ではなく・・・ 😉 )

炭水化物でお米、タンパク質で肉や魚、

ビタミン等は野菜や果実、

ミネラルなどは海藻類や貝類、根菜類など、

主食に主菜、副菜など、これだけで、

十分栄養はバランス良くなってきます。

 

 

 

 

理想の食生活 食へのこだわり

私自身が食に対して主に気を付けている事は・・・

 

①加工食品はなるべく避ける

②添加物に注意

③野菜を中心に食べる

④バランスの良い食事

⑤果物は1日1回は食べる

⑥脂っこいものは避ける

⑦薄味を心がける

⑧間食は基本的に控える

 

夕食後は毎日運動です!!体脂肪も下がりますよ。
最近スクワットをはじめました。1日3回 (朝・昼・晩)
1回に30回程度・・・筋肉が鍛えられ良さそう・・

 

 

食事は、お肌のツヤ・ハリにもでますので、理想の食生活心がけたいです。

 

 

 

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最後まで読んで下さりありがとうございます。感謝(#^^#)

 

 

 



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