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美脚になる方法 ♡憧れの脚に近づける!

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こんにちは(#^^#)

今日は朝から雪でビックリ・・・
また冬に戻った感じ(#^^#)

さて・・・

 

美脚に憧れませんか?

美脚に憧れて様々な努力をしても、足痩せはなかなか効果が出にくいですね( ・´ー・`)

 

パンダ40代
ダイエットしても体重が落ちるだけで足が細くならない・・・
うさぎ30代
脚のむくみが気になる・・・

 

 


 

 

美脚 足痩せに効果的な食べ物がある?!

足のむくみですが、
塩分がむくみの原因になると認識がある人は多いかも。
実は糖分の摂り過ぎでもむくみは生じてしまいます

 

ゆかりん
甘い物女子は特に好きですよね・・・( ・´ー・`)

 

 

足を太くしてしまう主な原因はむくみです。
足は体の中で心臓から遠い場所にあるためただでさえ、むくみやすくなっています。
食べ物の効果でむくみを予防(#^^#)

 

カリウムとナトリウムの2つのバランスがうまく保たれていることが重要です。
塩分を摂り過ぎてナトリウムの濃度が上がれば
足だけでなく全身のむくみにもつながってきます。

 

パンダ40代
どんな食べ物がいいのかな?

 

 

 

 

 

 足のむくみ予防 塩分を排出するカリウム

カリウムはむくみの原因となるナトリウムだけでなく
水分も一緒に排出してくれる働きがあります。

 

主なカリウムを多く含む食べ物は
パセリ・ホウレンソウ・納豆・さつまいも・アボカド・バナナ・ピスタチオ・落花生など。

 美脚 糖質をエネルギーに変えるビタミンB1

糖分の摂り過ぎは脂肪をつきやすくするだけでなく、
余分な水分までも吸収し、それをため込んでしまうため、むくみの原因。

ビタミンB1はそんな摂り過ぎた糖質をエネルギーに変えたり、
糖質の代謝を促して血行不良の改善にもなったりと、むくみ解消に効果的らしいです(#^^#)

 

主なビタミンB1を多く含む食べ物
豚肉・鶏レバー・ウナギのかば焼き・ニンニク・たまご・玄米・大豆・ゴマ など。
ゆかりん
毎日の食事に摂り入れやすいものを選んで、
常に体の中に不足しないように心がけたいですね

 

 

 


 

お水は、むくみを解消?!

ちょっと意外かもしれませんが・・・・

水を飲むとむくみの原因になる、という認識の人は多いかも・・・
しかし、むくみ解消のために実は水を飲むことが効果的らしいです(#^^#)

 

パンダ40代
なぜだろう?

 

 

人によって必要な水分量は違ってきますが
代謝できる程度の量をきちんと摂取することがポイント。

この量をこまめに摂取することで血液やリンパの流れが改善し

老廃物もスムーズに排出でき、
それがむくみ解消に繋がっていきます。

 

 

美脚 冷え性を改善♡ 温まる食べ物が大切

体が冷えてしまうと血流が滞りむくみだけでなく脂肪も燃えにくくなってしまうそうで・・

 

主な体を温める食べ物
生姜・ニンジン・にんにく・大根・ゴボウ・リンゴ・オレンジ・さけ・海藻類・納豆など。

 

 

 

美脚には食事も大切ですが

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最後まで読んで下さりありがとうございます。(#^^#)

お役に立てば幸いです。感謝

 

 

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